jakie warzywa do szkoły

[...] jak ma za mało T to dodasz w innym elemencie. Najlepiej to zrób sobie sałatkę na rybie do szkoły...porządna porcja ryby 150-200g, full warzyw typu sałata, pomidor, ogórek, jakieś inne jakie Ci pasują... możesz też olej dodać jak masz braki. Wychodzi fajny posiłek (łatwy do zjedzenia, do tego z natury do jedzenia na zimno) z dużą ilością B i T i [...]

1. Czy kanapki są dobrym posiłkiem na masę? Jem je w szkole, czasem na śniadanie i kolację. Nie chcę do szkoły brać w pojemniku jedzenia typu ryż z kurczakiem czy czegoś innego bo chcę jakiś posiłek na szybko do szkoły żeby dałoby go się szybko przygotować i zjeść. Kanapki jem z bułką lub chlebem razowym, masłem lub margaryną z Omega 3, mięsem [...]

[...] również formy tłuszczy trans (wpisz w wyszukiwarce TRANS). Warzywa jedz w każdym posiłku z wyjątkiem posiłków okołotreningowych. 4 posiłek ? Brakuje w nim białka. Musli jakie dajesz? Ze sklepu czy robisz sama (jak>?) 5 posiłek jest ostatni? O godzinie 17-18 ? O której chodzisz spać? Nie podjadaj miedzy posiłkami. Jedyne co to warzywa oraz [...]

Dzięki za szybki odzew :) Nie mam zielonego pojęcia w jaki sposób ułożyć plan. Chodzi o to, że nie wiem jakie ćwiczenia dobrać, żeby to było jakoś skoordynowane i wszystko ładnie współgrało. Mogę trenować 3 dni w tygodniu. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 kg Wzrost : 181 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 77 Obwód uda : 58 [...]

[...] nawet ten plan, ale pomidory, szpinak i brokuły... No jakoś mi to nie pasuje, bo jak już wspominałem, to do warzyw i owoców, to ja niechętny jestem (tzn. do niektórych). - jakie warzywa i owoce lubisz ? mozemy jakies modyfikacje wprowadzić? nie musisz sie trzymac konkretnego plany, to jest tylk przykłąd. Dieta musi Ci odpowiadać. W diecie jak [...]

[...] jak białko i tłuszcze ale wogóle nie mam ochoty ich jeść... Tak pozatym miska w miare czysta? Jeszcze dwa pytania na które nie znalazłam odpowiedzi. 1.Myslałam nad kupnem jakiegoś białka żeby po treningu brać to chodzi o to że włokna mięśniowe się szybciej regenerują i łatwiej zbudować masę mięśniową tak? tylko nie mogę się zdecydować które. [...]

Ok, bo właśnie już ograniczyłem mleko ale wieczorami czasem lubię sobie siąść przy kubku z mlekiem przed telewizorem xD A powiedz mi jeszcze jakie najlepiej dawać warzywa do kanapki do szkoły? Bo ja daje pomidora i sałatę ale chyba to trochę za mało;/

Rozłóz sobie na 5-6 posiłków w ciągu dnia. Nie wiemy jakie masz zapotrzebowanie energetyczne?? 1. posiłek 6:30 - Jajeczniczka z pomidorkiem i cebulą do tego z 2 kromeczki wazy Zamiast wazy chleb pełnoziarnisty, albo mozesz dodac płatki owsiane, co wolisz. 2. posiłek 11:00 (szkoła) garść orzechów, chleb razowy z szynką z indyka:) Do szkoły zrób [...]

1 Posiłek razowiec + jaja + warzywo ale jakie jaja ? twardo,miękko,jajecznica ? a co mogę dać w zastępstwie ? w dni jak idę do szkoły nie mam tyle czasu na zrobienie śniadania i skonsumowanie go przydało by się coś szybkiego :) 2 Posiłek:co tutaj dać? 3 Posiłek:Ziemniaki + Udko + warzywa + olej lniany 4.Posiłek: mogę rybkę zostawić ? :] 5.Posiłek [...]

[...] Brak - nie wiem jakie wit. moge brać

[...] być gazetę kupuje się w kiosku, a tam ma być tylko zajwka. "Ogolnie jest przyjetę by pić duzo wody jestem wstanie w ciągu dnia wypić z 1,5l wody i z 3 herbaty co daje jakieś 2,5l a nie którzy piszą że trzeba pić koło 5l. Czy te 2,5 starczy?" Co do wody nie dopuszczaj do uczucia pragnienia i słuchaj organizmu, imo wystarczy. Oliwę kup [...]

[...] Czy nie? Bo tylko trochę bym ich brał. Ej a ten jadłospis mam na dzień kiedy trenuje a co kiedy nie trenuje posiłek około treningowy ma być taki sam? Jak bym trenował? Ej a jakie mam posiłki dać np. w obiedzie? Daj jakieś zestawy z 3 :] prosiłbym Ej mógłbyś mi napisać ile gramów poszczególnego jedzenia ma być? Czy mam sam ? Bo ty już mniej [...]

[...] ale mam jeszcze kilka pytan i sie biore za korekte : -czemu wywalic tunczyka? dla mnie akurat bardzo wygodny by był bo otwieram puche wrzucam do pojemnika, mieszam z ryzem i do szkoły jest idealnie, nie musze przygotowywac, nie chce mamie d**y truć -jakie mogą byc te warzywa? ogorki, pomidory, papryka? -warzyw rodzynek itp nie liczyc do bilansu?

Ad.1. Chleb biały(zwykły lub bułka) + plasterki szynki mają chyba po 25g o ile dobrze pamiętam, więc jem w szkole jakieś 100-150g szynki.CHLEB ZAMIEŃ NA RAZOWY (ALEP RAWDZIWY RAZOWY, A NIE ZACIEMNIANY KARMELEM)SZYNKĘ WYBIERAJ MOŻLIWIE NAJLEPSZĄ (NIESTETY TO TEŻ KWESTIA CENY)-TAKĄ, GDZIE WYRAŹNIE WIDAĆ WŁÓKNA MIĘSA. POMYŚL TEŻ O POJEMNIKU [...]

[...] na w-f, jednak teraz to biore sie za to powaznie. Poczytaj posty podwieszone wdziale. Zacznij od ACT. I pytanie o odzywki. Czy nalezy je brac na poczatku? Jeśli tak to jakie? Koledzy polecaja carbo 30min po treningu. Odżywki dla początkującego to strata kasy. Bo co to jest carbo? Węglowodany. Możesz zjeść spokojnie owoc. I będzie i [...]

[...] miało nie byc, zara to zmienie i dodam troszke kalorii. No i aeroby przełoże na po siłce, bo bieganie po śniadaniu to raczej mi sie nie widzi (z pełnym brzuchem:/. Zobaczymy jakie efekty będa. Jutro z rana dodam wymiary i jakąś fote. DIETA: 1. Płatki owsiane 75g / 9g 5g 47g 275kcal Mleko 2% 250g / 9g 5g 12g 128kcal Orzechy włoskie 10g / 2g 7g [...]

jak wstanę- płatki owsiane daj musli daj serek wiejski do szkoły biorę zwykle kanapki jakie czytaj post w moim podpisie po szkole jem ryz lub makaron +pierś z kurczaka(tylko nieraz bo nie zawsze w sklepie są) oliwa warzywa po treningu jem ryz z tuńczykiem i nieraz pierś i jabłko tuńczyka unija a na kolacje gotuje sobie 3 jajka i chleb [...]

Posiłek 1: śniadanie (koło 5-6 rano) - Płatki kukurydziane 100g - wywalic - Płatki owsiane 100g - jajka (nie wiem ile i w jakiej formie) - forma dowolna, ilośc zeby spełniąło twoje zapotrzebowanie btw, mniej więcej ok 3 jaj Posiłek 2 (9-10 po południu) - 3 kanapki chleba pełnoziarnistego/graham - to nie posiłek, daj mięcho/ryby + źródło węgli [...]

1.Posiłek 7.00 Warzywo(marchewska), garść orzechów włoskich, jogurt z płatkami owsianymi 2.Posiłek 10.30 2 jajka,serek wiejski,chleb razowy. Jakie w zime warzywo moge dać ? 3.Posiłek 15. Pierś z kurczaka, brązowy ryż,gotowane warzywa(czemu mam wyżucić ryż ? to jest jedyna pora o której moge zjeść obiad,ponieważ potem pracuje) 4.Posilek 18.30 [...]

[...] szkoły 45 km ... i trochę bym miał że tak powiem delikatnie zabawy z tym (chodzi mi o transport itd. a nie o czas przygotowywania bo dojeżdżam tam w miarę szybko . A masz jakieś inne uwagi co do "tego czegoś" co ułożyłem ? Moim zdaniem po takim wglądzie powinienem dodać jeszcze gdzieś warzywa/owoce . Tylko jakie i gdzie. Zmieniony przez - [...]